毁掉孩子视力的四个习惯正规股票配资官网网址，你家娃中招了吗？
昨天在小区里，看到一个六七岁的小女孩，鼻梁上已经架着一副小眼镜了。她妈妈跟我叹气，说幼儿园体检就查出视力不好，真不知道怎么回事。我心里也跟着一紧，赶紧回想了一下自家娃的用眼习惯。
咱们这代家长，自己多少都吃过近视的苦。戴眼镜运动不方便，冬天一进屋全是雾，更别说那些关于高度近视的风险了。所以，谁不想让孩子拥有一双明亮清晰的眼睛呢？
但你可能没意识到，生活中一些看似平常的习惯，正在悄悄偷走孩子的视力。
一、长时间、不间断的近距离用眼
这是头号杀手，而且太普遍了。
你看啊，现在的孩子，除了写作业，娱乐是什么？是乐高、是绘本、是平板电脑里的动画片和游戏。所有这些活动，都有一个共同点：都需要眼睛死死盯住眼前几十厘米甚至更近的东西。
展开剩余71%眼科医生有个说法，叫“持续性调节紧张”。简单讲，我们眼睛里有块小肌肉，叫睫状肌。看远处时，它是放松的；看近处时，它就得使劲收缩，像绷紧的皮筋。孩子盯着绘本或屏幕半小时、一小时，这块肌肉就一直绷着，得不到休息。
时间长了，它可能就“僵住”了，放松不回来了，眼轴也就被拉长了——这就是真性近视的发生原理之一。
二、户外活动时间严重不足
这一点，很多家长会忽略。我们可能更关注“别怎么看”，而忘了“应该怎么活”。
你知道吗？有大量的研究证实，每天足够的户外活动，是预防儿童近视最有效、最经济的方法之一。
为什么户外活动这么神？
首先，户外的自然光线充足，光照强度比室内强得多。这种高强度的光照，可以促进视网膜释放多巴胺，而这种物质能有效抑制眼轴的增长。
其次，在户外，孩子的视野是开阔的，眼睛处于一种自然的、远近交替的放松状态，睫状肌得到了充分的调节。
可惜，现在的孩子，户外时间被各种兴趣班、室内娱乐挤压得所剩无几。尽量保证每天至少1-2小时的户外活动吧，就算只是散步、奔跑、看看云，对眼睛都是极大的好处。
三、不恰当的光线环境
这个坑，我也踩过。
晚上孩子看书，我只给他开了一盏台灯，屋里黑漆漆的，觉得这样“有氛围”，看得更专注。后来才知道，这错得离谱。
当只有局部区域明亮，周围环境一片漆黑时，眼睛的瞳孔会为了吸收更多光线而放大。同时，为了看清书上的字，睫状肌又在使劲收缩。这一放大一收缩，导致了瞳孔括约肌和睫状肌的“打架”，会产生调节痉挛，加剧视觉疲劳。
正确的做法是，保证“双重照明”：一盏台灯照亮书桌，同时房间顶灯也要打开，减少明暗对比。
四、被忽视的睡眠与营养
没想到吧？孩子的整体作息和吃饭，也紧密联系着视力健康。
睡眠不足，是导致近视发生和加深的一个危险因素。因为在睡眠中，身体会分泌生长激素，眼睛也能得到彻底的休息和修复。长期熬夜、睡眠质量差，眼睛总是处于疲劳状态，近视就容易找上门。
再说营养。眼睛的发育需要多种营养素支持：
比如维生素A，是构成感光物质的重要原料，缺乏它会导致夜盲症。胡萝卜、菠菜、蛋黄里比较多。
你看，保护好视力，真不是一句“少看点电视”就能解决的。它贯穿在孩子每一天的生活细节里。
说到底，预防近视，考验的是咱们做家长的耐心和细心，需要长期坚持。
如果你觉得这些提醒有帮助，不妨转给身边同样关心孩子眼睛的朋友，让我们一起正规股票配资官网网址，为孩子们的眼睛，多上一份心。
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